Rau lang luộc có tốt cho bà bầu không? Gợi ý từ chuyên gia

0
126
Bà bầu có nên ăn rau lang luộc hay không?
Bà bầu có nên ăn rau lang luộc hay không?

Đối với mỗi người phụ nữ mang thai câu hỏi “Rau lang luộc có tốt cho bà bầu không?” luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Vậy phụ nữ mang thai ăn rau lang luộc sẽ như thế nào? Món ăn này liệu có tác dụng gì? Trong bài viết dưới đây, tapchieva.net sẽ giúp bạn giải đáp toàn bộ thắc mắc đó. Khám phá ngay nào!

Bà bầu có ăn rau lang luộc hay không?

Bà bầu có nên ăn rau lang luộc hay không?
Bà bầu có nên ăn rau lang luộc hay không?

Nếu được hỏi “Bà bầu có ăn rau lang được không?” thì câu trả lời là Có. Bởi vì, rau lang là loại thực phẩm mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và cả thai nhi. Không chỉ dồi dào chất xơ, rau lang còn chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe. Cụ thể trung bình trong 100g rau lang sẽ có

  • 0,3g chất béo
  • 2,6g protein
  • 1,4g chất xơ
  • 498 mg Kali
  • 11mg vitamin C
  • 80µg folate
  •  0,16mg B6
  • 2,7mg sắt
  • 60mg magie

Thế nên, khi mang thai các mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn rau lang luộc trong bữa cơm của mình nhé!

Tìm hiểu công dụng của rau lang mẹ bầu cần biết

Bên cạnh cung cấp chất xơ, rau lang luộc còn có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường đề kháng và giúp mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn. Dưới đây là tổng hợp công dụng của rau lang luộc, các bạn không thể bỏ qua:

Rau lang giúp mẹ bầu phòng ngừa bệnh cao huyết áp

Rau lang luộc có tốt cho bà bầu không?
Rau lang giúp mẹ bầu phòng ngừa bệnh cao huyết áp

Khi mang thai, cao huyết áp là một trong những bệnh cực kỳ nguy hiểm. Nếu không điều trị sớm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng của mẹ bầu và thai nhi. Do đó, ngoài giữ tinh thần thoải mái, việc giữ gìn chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp chúng ta hạn chế được căn bệnh đó.

Việc cung cấp một lượng rau lang trong bữa ăn hằng ngày của bà bầu sẽ giúp kiểm soát huyết áp ở mức ổn định. Đồng thời, ăn rau lang còn giúp thai phụ vượt qua cơn chán ăn, buồn nôn trong giai đoạn đầu thời kỳ mang thai.

Hạn chế và phòng ngừa tiểu đường

Một lợi ích nữa của việc ăn rau lang đó là hạn chế và phòng ngừa bệnh tiểu đường. Bởi, rau lang chứa rất nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng có thể giúp phụ nữ mang thai kiểm soát lượng đường huyết trong máu tốt hơn.

Làm sạch đường tiêu hóa và chống táo bón

Rau lang luộc có tốt cho bà bầu không?
Rau lang giúp làm sạch đường tiêu hóa và chống táo bón

Phụ nữ khi mang thai cần bổ sung sắt thường xuyên nên gây ra tình trạng táo bón. Trong trường hợp này, bà bầu cần tăng cường món rau lang trong thực đơn của mình. Bởi trong rau lang có hàm lượng chất xơ lớn, giúp mẹ bầu làm sạch đường tiêu hóa và phòng ngừa táo bón hiệu quả.

Lợi ích giải độc và thanh nhiệt cơ thế

Ngoài những lợi ích trê, rau lang còn giúp giải độc và thanh nhiệt cơ thể. Bởi, chất diệp lục có trong rau lang giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bên cạnh đó, chất xơ có trong rau lang còn tạo cảm giác no lâu, giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng thai kỳ.

Những lưu ý khi ăn rau lang dành cho bà bầu

Rau lang luộc có tốt cho bà bầu không?
Những lưu ý khi ăn rau lang dành cho bà bầu

Nhiều chuyên gia cảnh báo, rau lang là một thực phẩm tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, chỉ nên ăn vừa phải, không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều. Trong các bữa ăn, nên xen kẽ nhiều loại rau và món ăn khác để tránh nhàm chán và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Một số lưu ý bà bầu nên ghi nhớ khi ăn rau lang để tránh rước họa vào thân:

  • Bà bầu không nên ăn rau lang khi đói bởi nó có thể gây hạ đường huyết, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mẹ và bé.
  • Đặc biệt, không nên ăn rau lang sống bởi nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và đường tiêu hóa của người mẹ.
  • Rau khoai lang khi luộc sẽ có vị chát và đắng. Thế nên, chúng ta không nên sử dụng nước luộc rau làm nước canh, bởi nó sẽ ảnh hưởng đến khẩu vị của bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn dùng phần nước đã được luộc, hãy đổ nước luộc rau thứ nhất và luộc lại một lần nữa

Hy vọng thông qua bài viết trên của tapchieva.net, các bạn đã có thể giải đáp được thắc mắc “rau lang luộc có tốt cho bà bầu hay không?”. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mẹ có được thực đơn dinh dưỡng lành mạnh và khoa học. Các bạn cũng đừng quên theo dõi bài viết tiếp theo của tapchieva để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here