Bí quyết “thần thánh” để có làn da trẻ đẹp tự nhiên và rạng rỡ

0
166

Bạn đang tự hỏi làm thế nào để có làn da trẻ đẹp tự nhiên và rạng rỡ. Cho dù bất cứ món đồ hiệu xa xỉ nào cũng không thể so sánh với một làn da trẻ đẹp tự nhiên và trắng sáng. 

Bạn có thể hạ gục “cả thế giới” bằng nụ cười tự tin, làn da căng mịn không tì vết . Để có được nét mặt và nụ cười rạng rỡ, các nàng phải tốn biết bao công sức để chăm sóc làn da khỏe mạnh, kết hợp với tinh thần thoải mái, vui tươi. 

Làm đẹp da từ bên trong là cách dưỡng da “thông minh” để sở hữu được làn da sáng trong tinh khiết, láng mịn không tỳ vết. Theo chân Tapchieva.net hôm nay để hiểu thêm về bí quyết “thần thánh” để có làn da trẻ đẹp tự nhiên và rạng rỡ bạn nhé 

Uống đủ nước mỗi ngày

  • Uống đủ nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể và đào thải mọi độc tố trong làn da. Đồng thời cung cấp nước để dưỡng ẩm da cho da. Giữ gìn và bảo vệ làn mềm mại và láng mịn tự nhiên.
  • Mỗi ngày uốn từ 6-8 cốc nước, tương đương từ 2-3 lít là cách làm đẹp da từ bên trong. Giúp bạn sở hữu một làn da ẩm mượt và căng mịn như mơ.

Thường xuyên tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ

  • Da sẽ thêm tươi mới và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn nếu bạn duy trì tẩy tế bào chết đều đặn 2 lần/ tuần.

  • Bạn có thể đắp mặt nạ 3 lần/1 tuần để da lúc nào cũng căng mịn và dưỡng ẩm tốt nhất.

Dưỡng ẩm cho làn da

  • Nếu bạn nghĩ làn da không cần dưỡng ẩm trong mùa Hè thì quả thực là sai lầm. Tuy nhiên, loại kem dưỡng nhiều ẩm mà bạn dùng trong mùa Đông lại không thích hợp vào mùa Hè.

  • Thay vào đó, bạn nên dùng loại kem dưỡng nhẹ như lotion hay essence, loại không gây nhờn rít và có chỉ số SPF cho mùa Hè.

Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV

  • Ánh nắng mặt trời chứa tia UV – “thủ phạm” của những đốm nám, tàn nhang, xỉn màu trên da. Không chỉ vậy, tia UV còn phá vỡ cấu trúc da, làm đứt gãy collagen, khiến da nhăn nheo và chảy xệ…Chống nắng cho da là nhiệm vụ cấp thiết, nhằm giữ gìn và bảo vệ làn da trắng đẹp.

  • Để chống nắng, thông thường các chị em hay bôi kem chống nắng ngoài da. Nhưng nếu bạn là người hay quên, hoặc cảm thấy khó chịu khi bôi kem chống nắng. Giải pháp tối ưu nhất là hãy chống nắng cho da từ bên trong.

Ngủ đủ giấc

  • Khi mất ngủ, làn da sẽ thâm sạm, quầng mắt xuất hiện, vẻ sần sùi trên da lộ rõ. Nhưng nếu bạn ngủ đủ giấc, sáng hôm sau thức dậy da sẽ căng bóng, mịn màng và hồng hào. Chính vì thế, một giấc ngủ đủ đầy chính là cách làm đẹp da từ bên trong.

  • 22h đến 4h sáng hôm sau là khung thời gian vàng để da phục hồi và tái sinh sau một ngày hoạt động mệt nhọc. Chính vì thế, trong khoảng thời gian này, bạn phải có một giấc ngủ thật sâu để da thực sự được nghỉ ngơi và tái năng lượng cho ngày hôm sau.
  • Khi da được nghỉ ngơi sẽ tạo điều kiện để hấp thụ dưỡng chất và tái tạo tế bào mới. Nếu bạn đi ngủ trước hoặc sau khoảng thời gian này đều không tốt cho da. Giấc ngủ ngon, sâu cũng giúp cơ thể loại trừ mệt mỏi, bạn thức dậy vào sáng hôm sau với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng hơn.

  • Cách ngủ ngon để có làn da đẹp từ bên trong là hãy tránh xa các thức uống có caffeine như cà phê, thuốc lá, các loại nước tăng lực… Giữ tinh thần thoải mái bằng cách massage thái dương, chân và tay trước khi ngủ. Kết hợp với tinh dầu để massage sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn. Đảm bảo bạn sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Tập thể dục mỗi ngày

  • Nếu mùa Hè nóng ẩm và đổ nhiều mồ hôi khiến bạn ngại tập thể dục, đừng bỏ cuộc. Các bài tập sẽ giúp lưu thông máu, khiến da bạn được bổ xung thêm oxy, từ đó việc chữa lành các tổn thương do mụn hay cháy nắng cũng sẽ dễ dàng hơn.

  • Nếu các bài tập ở phòng gym khiến bạn thấy tẻ nhạt, hãy thử lựa chọn Zumba để tạo cảm hứng nhiều hơn, hoặc đạp xe, chơi bóng chuyền cùng bạn bè, đi bộ…

Không ăn đồ ăn quá mặn, quá cay

  • Chế độ ăn uống hàng ngày cũng là yếu tố cần kiểm soát để nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên từ bên trong. Vậy ăn uống như thế nào sẽ tốt cho da?

  • Nên: Nên bổ sung nhiều loại rau xanh, trái cây tươi sạch để cung cấp nhiều Vitamin và khoáng chất tốt cho làn da. Ngoài ra, chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, ít đường sẽ giúp da đẹp sáng bóng, căng mịn.
  • Không nên: Các loại thực phẩm lên men, thức ăn cay, món chiên rán nhiều dầu mỡ là nguyên nhân khiến làn da dễ nổi mụn. Ngoài ra, uống nhiều rượu bia, caffeine cũng có thể khiến làn da bị khô sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn.

Ăn cá để có làn da đẹp

  • Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích là những thực phẩm tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh. Chúng là nguồn cung cấp giàu axit béo omega-3, rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da. Axit béo omega-3 cần thiết để giúp giữ cho làn da dày, mềm mại và giữ ẩm.

Ăn nhiều hoa quả

Quả Bơ

  • Một trong những loại trái cây mát tốt cho da đầu tiên trong danh sách các loại trái cây tốt cho da, là quả bơ. Vì trong quả bơ có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng, chất xơ cùng các  khoáng chất như: vitamin C, vitamin E, vitamin B5, vitamin B6, omega – 3,…cũng như hàm lượng kali dồi dào, còn nhiều hơn cả trong quả chuối.

  • Các chất này mang đến công dụng làm đẹp cho da, giúp da trở nên mịn màng và trắng sáng từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa của da. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng nếp nhăn, mụn, nám xuất hiện trên da và bảo vệ da khỏe mạnh.

Dâu tây

  • Dâu tây là loại trái cây có hương vị chua chua và ngọt ngọt, được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, trong quả dâu tây có chứa hàm lượng Biotin và axit Ellagic. Đây là các chất có công dụng làm da, tóc và móng tay trở nên khỏe hơn, có thể chống lại những tác động gây hại của các gỗ tế bào tự do và hỗ trợ ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện.

  • Không chỉ có vậy, trong dâu tây còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng vitamin B5, vitamin B6, vitamin B2, vitamin C cùng các khoáng chất khác. Giúp nuôi dưỡng làn da thêm căng mọng, hạn chế sự hình thành của các nốt mụn đáng ghét trên da.
  • Ngoài cách ăn trực tiếp dâu tây, có thể chế biến chúng thành nước ép, sinh tố hoặc sử dụng làm mặt nạ kết hợp cùng mật ong, sữa chua không đường giúp tăng hiệu quả làm đẹp da.

Cà chua

  • Nhắc đến những loại trái cây mát tốt cho da thì không thể không kể đến trái cà chua, loại thực phẩm quen thuộc trong các phương pháp làm đẹp da. Cà chua là loại thực phẩm có chứa hoạt chất lycopene dồi dào, là hoạt chất có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp bạn đẩy lùi những tế bào gốc tự do gây hại cho da.

  • Cùng với đó, là các dưỡng chất khác có trong cà chua như vitamin A, vitamin C, khoáng chất mang đến khả năng bảo vệ da. Ngăn chặn quá trình cơ thể tổng hợp các hắc tố sẫm màu gây đen da, làm chậm quá trình lão hóa diễn ra và giúp hạn chế nếp nhăn hình thành. Từ đó, da trở nên mịn màng, săn chắc cũng như hồng hào tự nhiên.

Trái Kiwi

  • Khi thắc mắc ăn hoa quả gì để đẹp da thì bạn hãy lựa chọn kiwi. Đây là loại trái cây có chứa hàm lượng chất Lutein khá cao, giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa. Cùng với vitamin C, vitamin E giàu có trong kiwi, mang đến công dụng tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm cũng như dưỡng trắng da, giúp các lỗ chân lông trên da được thông thoáng. Qua đó, Kiwi được nhiều chị em sử dụng làm nguyên liệu, công thức trị mụn, trị thâm.

  • Ngoài ra, Kiwi còn giúp ngăn chặn tình trạng thoái hoá điểm vàng, cũng như hạn chế các tác động xấu đến da và cơ thể. Do đó, mà quả Kiwi được xem là loại trái cây thần dược, giúp chị em làm đẹp da, sáng da cũng như giúp da tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa cũng như hạn chế dấu hiệu lão hóa da xuất hiện.

Trái chuối

  • Trong tất cả những loại trái cây mát tốt cho da không thể không nhắc đến trái chuối, loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể cũng như cho da. Chuối còn là trái cây xuất hiện nhiều trong các công thức làm đẹp da, cũng như thực đơn giảm cân của nhiều chị em.

  • Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có trong chuối như: protein, acid folic, kali, sắt, kẽm, magie,… Các chất này mang đến công dụng làm đẹp da, giúp da trẻ hóa cũng như hỗ trợ ngăn ngừa quá trình lão hóa vô cùng hiệu quả.

Luôn lạc quan và tích cực

  • Tinh thần căng thẳng áp lực chính là nguyên nhân khiến làn da dễ bị nổi mụn nhiều hơn, vì thế việc cân bằng cuộc sống, sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra cortisol là các loại hormone khác khiến làn da tăng tiết dầu, dễ nổi mụn hơn.

  • Nên: Dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để giải tỏa căng thẳng bằng tập thể dục, tập yoga hay thực hiện sở thích nào đó. 
  • Không nên: Đừng quên dành ra mỗi ngày khoảng 5 phút để thực hiện những “bài tập” đặc biệt dành cho cơ hàm và cơ mặt. Việc này vừa giúp thư giãn, vừa giảm béo, giúp cơ mặt trở nên săn chắc, làn da cũng khỏe khoắn, săn chắc hơn.

      Có thể nói, muốn làm đẹp da tự nhiên thì việc dùng mỹ phẩm tốt thôi là chưa đủ, cần kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ lành mạnh. Làn da khỏe mạnh từ bên trong thì dù không trang điểm, bạn vẫn nổi bật giữa đám đông.

Vì thế hãy nhớ những bí quyết làm đẹp da trên để tự tin khoe làn da mỗi ngày. Hy vọng với những mẹo làm đẹp da mà Tapchieva.net chia sẻ hôm nay sẽ giúp bạn luôn sở hữu làn da đáng mơ ước và rạng rỡ tự tin hơn khi xuống phố nhé!

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here