Ăn sữa chua có đẹp da không? Cách ăn “CHUẨN KHOA HỌC”

0
88

Trong những loại thực phẩm vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân chưa bao giờ thiếu sự góp mặt của sữa chua. Ăn sữa chua có đẹp da không và ăn có béo không, chắc hẳn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Đặc biệt là, đối với các chị em phụ nữ đang ăn kiêng và giảm cân. 

Sữa chua là một sản phẩm được chế biến từ sữa lên men và được rất nhiều người yêu thích. Chúng giàu dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết cho con người. Đồng thời rất có lợi cho sức khỏe.

Nếu bạn cũng đang cảm thấy tò mò về câu hỏi: Ăn sữa chua có đẹp da không? Cách ăn “CHUẨN KHOA HỌC” nhất thì đừng bỏ qua bài viết mà Tapchieva.net chia sẻ ngày hôm nay nhé!

Các lợi ích của việc ăn sữa chua

Sữa chua rất tốt cho tiêu hóa

  • Trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, chẳng hạn như men vi sinh bifidobacterium và lactobacillus đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích, một rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến đại tràng.
  • Các hoạt chất có trong sữa chua còn có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn H.pylori (khuẩn gây viêm loét).

Giảm cholesterol trong máu

  • Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: các vi khuẩn trong sữa chua có khả năng phân hủy, đẩy lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa hai loại tốt và xấu đảm bảo lưu lượng máu vận hành tốt, ổn định.

Ngăn ngừa loãng xương

  • Sữa chua rất giàu vitamin D và hàm lượng canxi. Không những thế sữa chua còn cung cấp một lượng protein dồi dào, khoảng 12g protein trong 200g sữa chua. Nghiên cứu cho thấy ăn sữa chua hàng ngày giúp duy trì xương chắc khỏe đấy.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

  • Probiotic trong sữa chua có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm cúm thông thường, giúp cơ thể bổ sung thêm các vitamin A, B12, C….
  • Bạn có thể ăn sữa chua từ 2-3 hộp mỗi ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh được các bệnh cảm cúm hằng ngày.

Tẩy tế bào chết cho da

  • Trong sữa chua có chứa axit lactic giúp loại bỏ các tế bào da chết. Quá trình tẩy da chết nhẹ nhàng giúp làm sáng tự nhiên mà con ngăn ngừa mụn cho da của bạn, làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.

Lợi ích của sữa chua trong việc kiểm soát cân nặng

  • Mặc dù không trực tiếp tham gia vào quá trình tăng hay giảm cân của mỗi người nhưng sữa chua có một số đặc tính có thể giúp kiểm soát cân nặng.
  • Đối với những người mới bắt đầu, sữa chua có chứa hàm lượng protein cao, hoạt động cùng với canxi để tăng nồng độ các loại hormone giảm cảm giác thèm ăn.

  • Hơn nữa, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ sữa chua có thể hỗ trợ làm giảm trọng lượng cơ thể, tỷ lệ mỡ cơ thể và vòng eo.
  • Sữa chua là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể giúp tăng cường sức khỏe nếu được sử dụng thường xuyên.
  • Sữa chua có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Giúp chữa da cháy nắng

  • Nếu da bạn vì bắt nắng mà bị cháy sạm đi, đừng lo lắng, giờ đây sữa chua sẽ giúp bạn. Trong sữa chua có nhiều thành phần dinh dưỡng giúp làm dịu vùng da cháy nắng, kích thích tái tạo da, giúp vết cháy nắng mờ đi nhanh chóng.

Giúp trị thâm và trị mụn

  • Lượng vitamin C trong sữa chua giúp làm mờ vết thâm một cách hiệu quả. Bạn có thể rửa mặt bằng sữa chua hay làm các mặt nạ sữa chua để làm đẹp sẽ giúp mụn, thâm mau chóng mất đi, bên cạnh đó sữa chua còn có công dụng làm làn da trắng hồng lên chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách làm đẹp da mỗi ngày

Thời điểm lý tưởng để ăn sữa chua 

  • Ngoài việc sử dụng sữa chua để làm các loại mặt nạ dưỡng da, ăn sữa chua cũng là cách làm đẹp trực tiếp và nhanh chóng chị em nên áp dụng.
  • Việc ăn sữa chua đúng cách, đúng thời điểm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đạt hiệu quả như mong muốn.

  • Theo Bác Sĩ, bạn không nên ăn sữa chua khi đói, bởi những axit có trong dạ dày sẽ tiêu diệt vi khuẩn có lợi trong sữa chua.
  • Theo đó, thời điểm lý tưởng nhất để bạn ăn sữa chua đúng cách làm đẹp da đó là sau bữa ăn từ 1-2 giờ đồng hồ. Đặc biệt, bạn nên ăn sữa chua vào buổi tối để làn da có thể hấp thụ được những dưỡng chất một cách tốt nhất.
  • Ngoài việc mua sữa chua sẵn ở ngoài siêu thị, bạn có thể tự làm sữa chua đơn giản tại nhà.

Không ăn quá 2 hộp/ngày 

  • Việc lạm dụng sữa chua sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất, thậm chí là phản tác dụng. Ăn quá nhiều sữa chua trong một ngày sẽ khiến lượng cholesterol đột ngột tăng cao gây ra bệnh xơ vữa động mạch, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.

  • Do đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 2 hộp sữa chua để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như làm đẹp da hiệu quả.

Lựa chọn loại sữa chua ít béo 

  • Đây là lưu ý khá quan trọng trong việc ăn sữa chua đúng cách làm đẹp da. Tốt nhất bạn nên lựa chọn những loại sữa chua ít béo, điều này sẽ giảm bớt lượng dầu trên da có thể tiết ra.
  • Bên cạnh đó, nó còn hạn chế được tình trạng gây bít tắc lỗ chân lông, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của mụn.

  • Bạn có thể tìm mua những loại sữa chua không đường tại các cửa hàng, siêu thị. Hoặc có thể tự làm sữa chua nha đam ngay tại nhà.
  • Những loại sữa chua không đường, ít chất béo không chỉ giúp làm đẹp da mà còn không khiến bạn bị tăng cân.

Thực phẩm có thể ăn cùng với sữa chua 

  • Mặc dù sữa chua mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, thế nhưng không phải vì thế mà bạn tùy tiện kết hợp với các loại thực phẩm khác.
  • Trong đó, một số loại thực phẩm khi ăn kèm với sữa chua có thể khiến bạn bị ngộ độc như thịt, cá, xúc xích…
  • Vì thế, bạn nên ăn sữa chua cùng với các loại hoa quả, nước ép…nó vừa làm tăng thêm hương vị vừa giúp chống lại oxy hóa giúp da luôn tươi trẻ.

Trên đây là một số giải đáp về câu hỏi Ăn sữa chua có đẹp da không? Cách ăn “CHUẨN KHOA HỌC” mà Tapchieva.net mách bạn. Da chỉ thật sự đẹp nếu bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Vì thế bạn nên có một chế độ sinh hoạt khoa học như ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập thể thao thường xuyên, tránh thức khuya.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here