Những bước đầu học bơi mà bạn cần biết

0
635
Những bước đầu học bơi mà bạn cần biết

Bao giờ khi học bơi bạn cũng cần chú ý bước đầu tiên khi học bơi, đó là cần phải làm quen với nước, dưới đây là một số bài học làm quen với nước mà bạn cần biết trước khi học bơi.

1.     Tập nín thở dưới mặt nước

Bước đầu tiên khi học bơi là cần phải tập nín thở dưới nước để bạn có thể học bơi thuận tiện hơn, bạn sẽ càng học bơi dễ dàng hơn nếu thời gian nín thở dưới nước lâu hơn, ít nhất bạn phải nín thở được 10 tới 20 giây dưới mặt nước. Để làm được điều này bạn cần nắm lấy thành bể , hít thở sâu sau đó ngồi xuống để đầu chìm vào trong nước rồi nín thở càng lâu càng tốt

2.     Tập hít thở dưới nước

Hít thở dưới mặt nước là bước tiếp theo mà bạn cần phải học, để làm được điều này đầu tiên bạn cần nắm tay lấy thành bể sau đó gập người lại, úp mặt xuống dưới nước để thổi hế không khí ra, sau đó bạn ngẩng đầu lên rồi há miệng và hít không khí bằng cả miệng và mũi. Sau đó bạn làm lại liên tục bằng cách nắm lấy thành bể và hụp lên hụp xuống liên tục nhiều lần cho thành thạo

3.     Tập nổi người

Tập nổi người cũng là bước quan trọng khi học bơi, trước tiên bạn nên để mực nước ở ngang bụng, sau đó hít vào thật sâu rồi nín thở, ôm gối ngồn xuống khoanh tròn lại, ban đầu để người chìm, nhưng sau đó bạn sẽ nổi lên từ từ, tới khi cơ thể bạn nổi lên rồi thì bạn cần duỗi thẳng tay chân ra, tới khi hết hơi thì bạn lại tiếp tục co chân lại và đứng lên

Những bước đầu học bơi mà bạn cần biết

4.     Tập lướt nước

Tập lướt nước là bước quan trọng trước khi học bơi, trước tiên bạn cần tựa lưng vào thành bể, sau đó liên tục hít hơi vào và nín thở, sau đó bạn cần duỗi thẳng tay về trước, khép sát hai tay vào hai bên tai và thu nhỏ hai vai lại thành mũi nhọn, úp mặt xuống nước và hơi nghiêng người về phía trước, đưa mông lên cao và co hai chân lên, sau đó đạp mạnh vào thành bể và phóng mình về phía trước, chân duỗi thẳng và để thân người nằm thẳng, nhẹ nhàng lướt đi

5.     Tập đứng

Bước cuối cùng khi học bơi là cần tập lướt nước, trong quá trình lướt nước nếu bạn muốn đứng lại cần phải co hai chân về trước ngực, sau đó hai tay kéo dần về sau và từ từ quạt nước bằng cả hai tay, tiếp theo bạn cần giữ thăng bằng rồi đứng lên 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here