Các bước thực hiện thử thách kiêng đường trong 1 tuần

0
139

Đường được xem là kẻ thù của những người béo phì. Không những gây thừa cân, béo phì mà việc sử dụng đường nhiều còn ảnh hưởng đế sức khỏe và làn da của con người. Do đó, muốn cơ thể khỏe mạnh các bạn hãy hạn chế ăn đường trong khẩu phần hàng ngày. Dưới đây là các bước thực hiện thử thách kiêng đường hoàn toàn trong vòng 1 tuần cho các bạn tham khảo.

Chắc hẳn những người ăn kiêng luôn được khuyến cáo là bỏ đường ra khỏi thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên nhẫn và can đảm mà thực hiện được việc này. Dưới đây là các bước giúp bạn kiêng đường triệt để trong vòng 1 tuần:

Những thực phẩm cần kiêng hoàn toàn

 Đường

Si rô, soda, nước ngọt có gas, nước hoa quả, cocktail và bia.

Nước sốt và các gia vị đóng gói sẵn

Thực phẩm đóng hộp chứa đường

Ngũ cốc đã qua chế biến như các loại bánh mì, mì ống.

Thực phẩm nên ăn hàng ngày

Nước lọc

Rau, củ quả đặc biệt là rau lá xanh

Chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại hạt, quả bơ, dầu olive

Quả mọng như việt quất, mâm xôi

Protein có lợi từ cá hồi, thịt bò, đậu nành

Các bước thực hiện kiêng đường triệt để trong vòng 1 tuần

Bước 1: Chuẩn bị thật tốt.

Đầu tiên, các bạn cần dọn dẹp sạch sẽ các loại đồ ăn vặt như bánh kẹo, nước ngọt..ra khỏi tủ lạnh và tủ bếp. Để cho bạn không còn nhìn thấy chúng trước mắt nữa nên giảm được cơn thèm đồ ngọt.

Lên sẵn thực đơn bữa ăn hàng ngày trong tuần. Kiên quyết loại bỏ hết đường ra khỏi thực đơn và thay vào đó là những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và an toàn sức khỏe con người.

Bước 2: Chuẩn bị tinh thần cho thử thách.

Những ngày đầu kiêng đường bạn sẽ cảm thấy rất bứt dứt. Vì đường có khả năng gây nghiện còn mạnh hơn cả cocain. Chính vì thế mà ở giai đoạn đầu kiêng đường bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như đau đầu, khó chịu, dễ cáu kỉnh và mệt mỏi.

Tuy nhiên những triệu chứng này sẽ qua nhanh nếu bạn kiên nhẫn thực hiện theo đúng hướng dẫn.

Bước 3: Biết cách cắt những cơn thèm đường.  Cách đơn giản nhất đó chính là uống thật nhiều nước lọc. Nước sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu cho cơ thể hoạt động trơn tru hợn giảm thiểu ảnh hưởng của các triệu chứng thiếu đường.

Bạn cũng cần tập trung cao độ để đạt được mục tiêu của mình. Không được dễ dãi buông xuôi như vậy bạn mới nhận được thành quả.

Bước 4: Đón nhận thành quả. Chỉ sau 1 tuần đầu vất vả kiêng đường. Các bạn sẽ thấy ngạc nhiên với những tín hiệu khả quan trong cơ thể. Lúc này, cơ thể tràn đầy năng lượng, tân trạng sẽ ổn định hơn, ngủ sâu giấc. Và thậm chí làn da sẽ đep hơn từng ngày. Qúa trình giảm cân cũng diễn ra thuận lợi hơn hẳn.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here